Les oméga-3, ce sont ces “bonnes graisses” essentielles au bon fonctionnement du corps. Elles sont indispensables pour le cœur, le cerveau, la vision, l’équilibre inflammatoire et l’humeur.
Attention : notre corps ne les fabrique pas. Il faut donc les apporter via l’alimentation ou la supplémentation.
Recommandations officielles : environ 250 mg d’EPA + 250 mg de DHA par jour, avec un peu plus en cas de stress, sport, fatigue ou inflammation.
Certaines graines ou noix (par exemple graines de chia, noix, graines de lin, etc.) apportent des oméga‑3 d’origines végétales (ALA).
Les poissons gras (saumon, maquereau, sardines, hareng, etc.) sont des sources naturelles d’oméga‑3, riches en EPA et DHA.
Donc, adopter une alimentation variée, incluant régulièrement ces poissons gras ou graines, est un bon moyen naturel d’assurer un apport en oméga‑3.
Notes :
- ALA (Acide Alpha-Linolénique) : Le type végétal d’oméga 3
- EPA (Acide Eicosapentaénoïque) : L’3 anti-inflammatoire
- DHA (Acide Docosahexaénoïque) : L’oméga 3 pour le cerveau
Malgré tout, on est facilement en carence:
Je vous présente donc
quelques produits exceptionnels
pour vous aider à atteindre vos objectif :
Formule simple, pure et efficace
- Huile de petits poissons très pure
- Enrichie en vitamine
- Conforme antidopage EN 17444
Bienfaits :
- Cœur protégé
- Clarté mentale
- Vision confortable
- Soutien naturel contre l’inflammation
Apports (2 gélules) :
- Oméga-3 totaux : 994 mg
- EPA : 188 mg
- DHA : 125 mg
- Vitamine E : 6,1 mg (51 % VNR)
Synergie de trois huiles : poisson, calamar, olive
- Texture douce et agréable
- Bonne digestion
- Équilibre EPA/DHA
Bienfaits :
- Soutien cardio
- Mémoire plus nette
- Vision préservée
- Équilibre inflammatoire
Apports moyens (2 gélules) :
- EPA ≈ 225 mg
- DHA ≈ 150 mg
- Goût orange douce agréable
- Idéal pour enfants, adultes sensibles au goût de poisson
Apports (5 ml) :
- Oméga-3 totaux : 1 300 mg
- DHA : ~900 mg
- EPA : ~400 mg
- Softgels : 2 000 mg d’huile, 900 mg oméga-3, goût orange douce
- Sachets : >5 000 mg huile, >1 000 mg oméga-3, huile d’olive + HE de citron
- Vitamine D (15 µg), caroténoïdes, huiles végétales et essentielles
Bienfaits :
- Vision
- Peau
- Immunité
- Muscles et os
- Système nerveux
Quel oméga-3 selon ton profil ?
| Marque | Profil idéal | Pourquoi ? |
| Beautysané | complément basique | Bonne qualité + vitamine E + conformité antidopage |
| Forever Arctic Sea | besoin d’atteindre facilement les recommandations | 3 huiles, bonne digestion, équilibre EPA/DHA |
| doTERRA IQ Mega™ | gros boost | Ultra-concentré et agréable à prendre |
| doTERRA EO Mega+™ | besoin élevé | Deux formats, forte concentration |
| doTERRA xEO Mega™ | Tout en un | Vision, peau, immunité, protection globale |
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