Avec le retour de l’hiver, les épidémies de Covid, de grippe, de gastro, de rhume reviennent… Voici mes 7 conseils pour renforcer naturellement vos défenses immunitaires et passer un hiver plus en forme et plus tranquille.
Conseil numéro 1 : chouchouter votre système digestive.
Ceci passe par une bonne alimentation équilibrée. Prenez l’habitude de cuisiner vous même des repas riches en protéines, en légumes et en oméga 3 ( poisson, huile de colza, huile de fruits à coque). Vous pouvez prendre en complément des yaourts au bifidus actif et des aliments riches en fibres (fruits et légumes). Éviter les sucres rapides. (mis à part les fruits qui sont sources de vitamines).
Votre Étiopathe pourra s’assurer que le transit intestinal se fait correctement et agir en cas de trouble du transit.
Voici une liste des meilleurs aliments pour le système immunitaire : Ils permettent de lutter contre des inflammations :
- Le Thé Vert: riche en antioxydants,
- Les agrumes riche en, Vitamine C,
- Au niveau des épices : le cacao, la cannelle, le gingembre,le thym, le romarin, le curcuma et l’ail ont des rôles anti-bactériens, anti-inflammatoires, et anti-infectieux.
- Le clou de girofle est un anti-infectieux,
- Les fruit à coque sont riches en oméga 3,
- Les céréales complètes sont riches en zinc,
- Les légumineuse sont riches en fer,
- Les légumes oranges et verts sont riches en vitamine A et C
Conseil Numéro 2 : Ayez une activité physique régulière si possible en extérieur.
Le sport élève la température et diminue la sécrétion d’hormone de stress. Il stimule aussi le système cardio-vasculaire.
Conseil Numéro 3 : Ne vivez pas confiné, aérez vos pièces régulièrement.
Cela élimine les particules toxiques et polluants présents à l’intérieur ainsi que d’éventuel microbes.
Ayez une sortie à l’extérieur d’au moins une demie heure par jour.
Conseil numéro 4 : Luttez contre le stress.
Aménagez vous des moments de plaisir et de détente.
Le stress affaiblit votre système immunitaire.
Conseil numéro 5 : Ayez un sommeil de qualité.
Votre corps a besoin de se reposer plus qu’en été.
Éviter les appareils électroménagers dans les lieux de couchage.
Ne sur-chauffez pas les chambres pendant la nuit.
Évitez les écrans tard le soir (TV, téléphone portable , ordinateur)
Conseil numéro 6 : Ayez un intérieur sain :
Évitez les polluants intérieurs ( bougies parfumées, désodorisants, produits ménagers chimiques).
Lavez régulièrement les textiles.
Vérifiez l’humidité des chambres, du salon et de la salle à manger (pas trop sec et pas trop humide.
Conseil numéro 7 : Faites un sauna une fois par semaine.
Cela permet de se détoxifier.
A propos de l’étiopathie : Technique mécanique, l’étiopathie vise à rétablir la stabilité des systèmes biologiques qui maintiennent la santé d’un individu. Ceci grâce à des interventions manuelles au niveau des articulations ou du système viscéral. L’étiopathie s’inspire de l’héritage des rebouteux, tout en incluant les dernières données en anatomie et physiologie.
Etiocentre 