Ce mal peut être la résultante de problématiques diverses allant de l’entorse cervicale en passant par le torticolis, la hernie discale cervicale et la cervicarthrose.
Le télétravail nous donne un mode de vie sédentaire devant l’ordinateur.
Des douleurs apparaissent ?
Songez à intégrer à votre quotidien des astuces préventives.
Si les douleurs persistent malgré tout, n’hésitez pas à consulter de votre étiopathe.
Ici, je vous propose une série d’exercices pour étirer la nuque et quelques conseils de position pour la préserver devant votre ordinateur….
Mais avant tout, la nuque, c’est quoi?
Il s’agit de la partie postérieure du cou.
On y trouve sept cervicales, et plusieurs muscles.
Il convient donc de préserver la mobilités des cervicales et d’éviter des contractions musculaires.
Adoptez la bonne position devant votre ordinateur, c’est essentiel :
Ensuite, pensez à faire régulièrement quelques exercices :
1 minute pour faire travailler les muscles latéraux du cou et des épaules
- Assis sur une chaise, vous vous tenez à celle-ci avec une main que vous placerez derrière vous.
- Inclinez le menton vers la poitrine et approchez votre oreille de l’épaule gauche.
- Tournez la tête vers la droite puis vers la gauche. Vous pouvez vous aidez avec l’autre main sur ta tête. Ne forcez pas: tous les mouvements doivent être très doux.
- Au bout de 20 à 30 secondes, changez de côté.
- Pour terminer, placez les mains derrière la nuque et levez doucement les coudes en tirant sur la nuque.
Pour les cervicales, effectuez de lentes rotations de la tête.
En savoir plus sur l’Étiopathie : Technique mécanique, l’étiopathie vise à rétablir la stabilité des systèmes biologiques qui maintiennent la santé d’un individu. Ceci grâce à des interventions manuelles au niveau des articulations ou du système viscéral. L’étiopathie s’inspire de l’héritage des rebouteux, tout en incluant les dernières données en anatomie et physiologie.
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